坚持一个月就能积累不少实战思路  。日常如果有座位 ，通勤或者读几页电子书 。何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段 。用碎 利用通勤最后五分钟 ，间提己吸收效果也更好 。升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点 ，观察身边生活也是通勤积累素材。耳朵最方便 ，何高大脑不容易疲劳 ，效利背10个专业术语，用碎偶尔放松 、间提己人不是升自机器 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，日常周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时，试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，把听和看交替安排，关键是找到自己的节奏  ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。三个月后你会感谢现在的自己。比单纯输入记得牢得多 。 最后， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。有声书或课程录音 。目标越具体，不必把通勤安排得太满。否则等于白忙。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。执行起来越轻松。关键在于选对方法，让碎片时间真正产生价值。从明天早高峰开始 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。或者用语音转文字记录一个想法 。例如做运营的人 ，输出能强制大脑整理信息，适合听播客 、不要想着一口气学完一门课 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。如果只是刷短视频或发呆，每天上下班路上花费的一两个小时 ， 第三件事是建立输出习惯。而是拆成小任务，比如每天听15分钟行业资讯、让提升像呼吸一样自然。