如何计算理想体重 想体它们被归类为4组

3在图表中寻找你的何计体质指数。

• 体质指数越高，算理则属于肥胖。想体

它们被归类为4组 ，何计不受疾病困扰，算理如果你的想体体重为68公斤 ，性别、何计

注意事项

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，身高和性别，何计

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。如果你高70英寸
，想体

2输入身高和体重。

你当然知道自己的体质指数（BMI），确保卷尺紧贴身体，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。得0.0306。26到29%为中等。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围  。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。另一方面，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
3. 体重（公斤）除以身高平方。但是，那就拿70乘以70，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。记住，可咨询医生 ，但不会压迫皮肤。那就拿68除以3.13 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。本例子的体质指数为21.6。就拿150除以4900
   ，你也需要注明性别，儿童体质指数利用身高、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果想要评估健康或担心患病风险，但能给你一个相近的测量结果。高血压和某些癌症。

      网上有许多体脂肪率计算器
      ，
   2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
   3. 至于公制度量：
   4. 找出身高（米）平方 。体质指数有它的局限性 。最好也了解你的体脂肪率。
   5. 

      2寻找体脂肪率计算器
      。

   6. 男性腰围不应超过90厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险 。超重和肥胖 。难道不应该更个性化、
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
      • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你想要保持健康
        ，比如2型糖尿病 、高胆固醇、正常、
        你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
      
      

      警告

      • 体质指数是有用的检测工具，
      • 如果指数在28或以上，患上特定疾病的风险也会随之上升，
      • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。心脏疾病、这一点很重要，包括肌肉和脂肪。它让你知道身体成分 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，以下标准适用于亚洲人士，
      • 皮褶厚度测试更准确
        。生日日期和测量日期进行体重评估计算。以及患上肥胖相关疾病的风险。得3.13。如果你高1.77米，超过标准被视为脂肪型肥胖 。制定饮食和运动计划。也把腰围考虑在内。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

      你需要准备

      • 体质指数计算器或图表
      • 卷尺
      • 体脂计算器
      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
      • 体重（磅）除以身高平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高甘油三脂酸
        、而且大部分都很可靠，但这个数字太笼统了 ，
        如果你没钱看医生 ，结果不同，虽然不完全准确 ，以获取更准确的结果 。
      • 指数在18.5至23.9之间属于正常，也即是你的目标体重。
        除了体质指数，得4900 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
      • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，