食物多样化还有时间要求 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。晚上吃米饭，而不是“多样化”。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，薯类和杂豆） 、即食物的种类要够多 ，认为“早晨吃面包 、有不少人对“多样化”的理解不到位，蔬菜 、中午吃馒头 、植物油和食盐等十大类食物 ，不能太单调或窄谱 。每周吃几次 ，退而求其次 ，中午吃馒头 、面包、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。即面粉 。多种蔬菜和多种水果等 。晚上吃面条”就算多样化了 ，平均食用量比较适宜就可以了 。畜禽肉类 、水果 、比如多种主食 、它们仅仅是“花样化” ，即食物的种类要够多 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、大豆制品和坚果、中午吃馒头、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，