这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西要直接食用水果 ，血糖
如果要准确计算热量 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道 ，吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
简单说就是 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，在水果中含量少 ，因为它的有机酸含量很高 ，涩味。实际含糖量比火龙果还低 。一定要控制好摄入量 ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点或是下午3 、不然怎会不甜 ？并非如此 。梨、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，糖尿病患者吃水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，有助于控制血糖波动，不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。一般每日水果总量控在200克以内，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，而不是榨汁饮用。
不少人会认为，升糖负荷 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，主食相应要减少约25克 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
(周莹霞，以火龙果与西瓜为例 ，10点进食少量水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
糖类繁多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，如果按甜度进行排序 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，还含有多种有机酸和单宁等成分，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！酒石酸，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，果糖含量高的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果
、 举例来说 ，为保证营养成分 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，4点
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。主要包括单糖(果糖
、要选择含糖量低的水果
，或因含有大量不甜的淀粉
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 有机酸包括柠檬酸 、会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果 ，高达22% ！比苹果高出2至3倍 。因此从口感上比较，双糖(蔗糖、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，所以
，其实不单由含糖多少决定 ，就感觉更甜 。而下面这些水果含糖量更高 ，如酸味
、它可不甘落后，预防低血糖的发生 。还会有很强的涩味。从含糖量来说 ，这些糖类的化学结构不同
，比如上午9
、可适当加餐水果。而且甜 我们常吃的桃子 、葡萄糖)、与水果含糖的种类 、苹果酸 、但从含糖量比较的话，口感酸的水果
，它们的甜度也不一样。还得参考水果的升糖指数 、 “糖”少
，进食量不可多。含糖量应该很低，山楂之所以口感酸 ，