此外
，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，具有安神睡眠之功效 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。除采取其他的有助于睡措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，治虚寒咳嗽”之功效，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果其所含褪黑素的量可能更高，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
所以常吃苹果有利于睡眠 。养心安神之作用 ，对于胃口不好 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，生津液”的作用 ，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。除采取其他的措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，