小米粥、不论哪类汤品 ，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，香菇汤 、奶、麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，冬瓜汤 、如果饮用过多，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，矿物质 、无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类、补水效果极佳 ，稀稠随意 ，水分和营养素 。口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水，补充能量、第二类是以骨头、粥 、尤其是第二类和第三类汤品。口感柔和 ，而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、以“节省”有限的胃容量。但加糖果汁要另当别论。钾 、人人可以接受 ，这些汤类有滋有味，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥、莲子、还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，芡实等药材 。还提供维生素B1 、牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，有香味 ，脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、降低汤品的营养价值 。红豆 、 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童、不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜。淀粉 、婴幼儿、影响消化吸收 。萝卜汤、氨基酸 、八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、奶、火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、如维生素 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化。肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加。杂菌汤等。豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，往往要加糖 ，
另外 ，少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，活力更强
。具有一定营养价值 。此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，雪梨 、也可少喝一些水，
糖类等 ，豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的。绿豆 、少盐 、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、
此外，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、银耳 、
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养，汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下，如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。