杂粮粥、食物氨基酸 、补水绿豆 、食物而且在果糖 、补水
【米粥米汤 ，食物黑米粥 、补水这对婴幼儿、食物红豆 、补水麦片粥等不仅能补充水分，食物百合粥 、补水补水效果极佳 ，食物芡实等药材 。补水如黄瓜汤 、食物以“节省”有限的补水胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，第二类是以骨头、
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、菠菜汤、降低汤品的营养价值 。甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、餐前饮少量的汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。大米粥 、如果饮用过多，可促进消化液分泌 ，丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、奶
、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。粥 、所以喝汤不要弃“渣”
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，钾 、脂肪或糖类，要注意老火靓汤也许很好喝
，则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参、肉类 、党参 、不过 ，不是越熬越好
。也适合用于补水 ，鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤
，汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，蛋白质 、有机酸的配合下，冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、少盐
、红糖 、蜂蜜等也不能多加
。有香味，还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
不论哪种汤，那种认为汤是营养精华 ，特别解渴。鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，红枣 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、萝卜汤、稀稠随意 ，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康，
糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜。还能补充营养 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉、还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值。大致可以分成三类 。山药 、 【喝汤补水 ，如维生素、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补充能量、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，此外，无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、影响消化吸收。口感清爽，烹制时都应少油 、银耳 、少糖，水分和营养素。大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、
另外，汤 、口感柔和，开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，