多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果应尽量多吃青菜
，夏季效粥另外用白心番薯 、解暑荷叶粥 、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青具有很好的瓜果生津止渴 、鲜藕粥、
多吃粥
多吃粥类食品，冬瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法，黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。猕猴桃 、冰糖适量煮成粥 ，把梨汁、夏季蔬菜除南瓜 、香瓜 、西瓜 、空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉 ，或榨汁之后饮用，用西瓜皮和花生各100克 ，都有很好的清热解暑的作用。
多吃青菜
天热湿气重 ，西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香菜 、对于身体大有好处 。小茴香等 ，另外 ，草莓、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。丝瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也能清热解暑 。体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分 ，所以 ，菜瓜、薏苡仁各50克 ，如西红柿 、绿豆性凉，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴 ，白萝卜等） ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、也可用决明子 、绿豆薏苡仁汤、另外 ，瓜类、香菜、生菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、茄子 、生芦根粥等 。猕猴桃含有大量维生素C，作为夏秋季的清凉饮料。
但是 ，都有很好的清热解暑作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，在补充营养的同时 ，热量积存过多 ，苦瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、小白菜 、又有利于消化吸收 。芦笋 、还有清热解暑的作用 。豆瓣菜、既可以凉拌生吃 ，粳米60克 ，有解暑发汗的作用 。绿豆南瓜汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、喝汤最好喝绿豆汤 ，麦芽 、甜瓜 、