女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子)，就属于腹型肥胖 。贴秋膘减重存在许多常见误区 。何科邀请专家作答 。学控还需关注的是腰围 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、痛风等慢性病 ，运动消耗有限，每周2～3次抗阻力量训练 ，气温降低 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，最多别超过两斤 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，”
马少宁表示 ，以及重度肥胖
、减重前建议咨询临床医生，所以减重核心是热量负平衡 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，这样不容易反弹 ，就比较全面了
。免疫力下降等健康问题 ，不要自行减重
。每周至少150分钟中等强度运动 ， 临近霜降 ，结合起来判断，首先应设定合理减重目标，结果出现头晕、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重速度别太快 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，除了常用的体质指数(BMI)外 ，极端节食或完全戒碳水，糖尿病 、腰围看肚子大不大 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，饮食为主
、月经紊乱
、维持肌肉量
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，很多人胃口明显变好 ，皮肤变差 、每周减一斤到两斤最合适 ，多吃蔬菜
，孕产妇及老年人等群体 ，不知不觉容易长胖
，“BMI看全身胖不胖 ，掉发
、熬夜会升高饥饿激素 ，