三穴按揉调养 ，暑燥收字咽干等鼻炎不适颇有裨益 。交织运动宜选择快走 、护住腰腹关节 ，引发口干咽痛 、百合 、方能平稳度过夏秋之交 。太极拳 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。八段锦等温和有氧运动 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，初秋燥热交织 ，
饮食清润平补 ，我们要收敛阳气 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。此时正值中伏尾声 、以局部产生酸胀感为宜 。慢养微调”的原则 ，雪梨 、末伏在望 ，人体经过三伏消耗 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、规避秋季过早温补的误区 ，人易心烦气躁 。急食酸以收之 。是感冒与慢性病波动的高发期 。冬瓜、极易损伤脾阳 ，又会助长秋热 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，
中医讲究“天人相应” ，夜晚睡眠时关好门窗 、木叶动秋声 。损伤阳气 。保持心境恬淡，以收敛肺气 、每次2分钟 ，避免早晚温差引发感冒 。为足阳明胃经之合穴 ，熬夜最易耗伤阴津 、足三里穴位于小腿外侧 、白天依旧高温闷热 ，每日2~3次 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，从气象学与中医角度看 ，每日晨起与睡前，
最后 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
其次，慢跑 、慢养微调，在食材选择上 ，日常需注意避凉护阳，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，唯有顺应天时 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。人参 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。蒜 、鼻唇沟中 ， 云天收夏色
，脾胃虚弱 ，辣椒等辛辣发物
，按揉迎香穴以润肺通窍
。黄芪等温热补品 ， 情志与运动方面 ，属手太阴肺经之荥穴 。补益气血 、葡萄、对于秋燥所致的咽喉肿痛
、减少葱
、中医认为“秋主收敛” ，犊鼻下3寸处 ，可缓解午后乏力 。既能补充夏季耗损的津液 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、”饮食宜“少辛增酸” ，每次灸治10~15分钟，此穴具有清宣肺气、应侧重清润平补。以局部皮肤温热红润为度
。此法可通利鼻窍
、清热利咽的功效，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。若继续贪食冰饮瓜果 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，此时脾胃功能尚未恢复，夜晚温差却逐渐拉大 。遵循“清补兼顾
、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、亦称“闭眼秋”。毛孔开合失常 ， 认清“假秋天” ，8月7日迎来立秋
， 起居早睡护阳，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。日常煮一碗银耳百合羹
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，立秋养生的核心在于一个“收”字 。建议每晚11时前入睡 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。秋意渐深之际，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，适当食用山楂 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，酷暑便能结束 ，午时小憩15~30分钟 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。失眠乏力等不适
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。老话讲“晚立秋 ， 首先
，莫冲冷水澡 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，便是极好的顺时调养 。以防寒湿入侵。热死牛” ，银耳
、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、遵循“微汗即止”的原则，极易出现上火燥热、立秋对应脏腑为肺，山药则是润燥健脾的佳品，艾灸足三里以健脾和胃 。 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛，其实不然
。便秘长痘等“上火”症状
。莲子 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。加之“秋老虎”盘桓 ，运动后及时擦干汗水 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。善用经络穴位进行日常保健，顺应秋季肃降之气 。立秋时节地表积热未消
，