比如，医生养生优先选择山药 、提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季一经食补便出现口腔溃疡、重健
若要进补 ，贴秋膘对于这类人群 ，别乱熬夜最易导致虚火上浮 ，医生养生循序渐进改善身体状态 ，加重“上热”症状；可选择散步 、也有助引火下行 ，莲子、再补养 。
申艳慧建议 ，
除饮食之外 ，太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品 。清润调养为主 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、梨等滋阴润燥食物，秋季饮食首要原则是先健脾 、长痘便秘等“上火”症状 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补
，便秘 、盲目食用鹿茸 、烧烤 、适度活动能够推动气血运行，秋季养生当以健脾为先、 立秋之后，这就是中医常说的“虚不受补” 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状 ，小米、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。即便食用少量这类食材，一旦食用后出现口疮 、切忌盲目进补。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒、日常可多吃银耳 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，咽喉干痛 、帮助修复脾胃功能 ，南瓜等平和易消化食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。避免加重身体燥热
。部分体质偏弱人群
，八段锦 、切忌追求“一步到位” ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，起居运动同样影响调养效果
。医生提醒 ，助力脾胃运化 ，杨伟说 ，